フローズン（冷凍）ポテト ディハイ（乾燥）ポテト 10種類の色彩りマッシュポテト ベジマッシュ ダイス レシピ一覧へもどる 低カロリーなのに食べごたえあり。ヘルシーな一品 1人前 141kcal （1人前） アメリカ産 ディハイダイスポテト 7g オカラ 20g ささみミンチ 10g マイタケ 15g ニンジン 10g ミツバ 2g ショウガ 5g 卵 1／2個 油 小さじ1 だし汁 1／4カップ 砂糖 小さじ1 塩 小さじ1／4 醤油 小さじ1 マイタケは細切りにし、ニンジンはせん切りにする。 鍋に油を熱し、ショウガのみじん切りを炒めて1.、ささみミンチ、ディハイダイスポテトを加えてさらに炒める。 オカラを入れ、だし汁と調味料を加えて材料が柔らかくなるまで煮る。 わりほぐした卵を加えて全体を混ぜ、ミツバを入れる。 ディハイポテトのカリカリとした食感が楽しめる。オカラは低カロリーで食物繊維が豊害。ポテトを加えればボリューム感がアップ。噛むことで満腹感が得られるのでダイエット効果もある。オカラの代わりに、高野豆腐の粉末を使用してもよい。 レシピ一覧へもどる 米国ポテト協会 日本代表事務所 〒106-0044 東京都港区東麻布1-5-3 パシフィックビル3F ユニフレックス マーケティング株式会社内 TEL:03-3586-2937 / 03-3505-5736 FAX:03-3505-6353 ページトップへ Copyright (c) 2004 United States Potato Board All Rights Reserved.