ポテト餅の具だくさん鍋

もちっと美味しいポテト餅が、米国産ポテトフレークを使えばとっても簡単!美味しいスープを吸ったポテト餅は子どもたちにも大人気です。ポテトには炭水化物のみならず、ビタミンCやカリウムも含まれているので成長期のお子さんや免疫力UPを目指す大人にもぴったりの食材です。

レシピ提供:松山絵美さん 料理研究家

レシピ写真

材料

4人分

  • 鶏もも肉

    300g

  • ごぼう

    小さめ1本(正味130g)

  • 白菜

    1/4玉(正味400g)

  • 長ねぎ

    1本(正味100g)

  • しいたけ

    4個(正味90g)

  • 米国産ポテトフレーク

    75g

  • 片栗粉

    150g

  • 少々

  • ぬるま湯

    270ml

  • 緑豆春雨

    80g

  • みそ

    大さじ2~3

  • 青ねぎ(小口切り)・ごま

    お好みで

【A】

  • 1200ml

  • 鶏がらスープの素

    小さじ4

  • 白だし・みりん

    各大さじ3

調理方法

下準備

    鶏もも肉はひと口大に切る。
    ごぼうは皮をこそげ、斜め薄切りにして水にさらす。
    白菜はざく切りにする。
    長ねぎは斜め切りにする。
    しいたけは石づきを切り、半分に切る。

  1. ボウルに米国産ポテトフレーク、片栗粉、塩とぬるま湯を入れてなめらかになるまでしっかりとこね、団子状に丸める。
  2. 土鍋や鍋に【A】を入れて沸騰させ、1を入れる。再度煮立ったら、鶏もも肉、ごぼう加える。
  3. いももちが浮いてきたら、白菜、長ねぎ、しいたけを入れる。全体に火が通ったら緑豆春雨を入れ、最後にみそを溶き入れる。
    お好みで青ねぎ(小口切り)・ごまをちらす。

栄養価

1人分

  • エネルギー

    537kcal

  • 糖質

    78.8g

  • 食物繊維

    7.5g

  • タンパク質

    18.8g

  • 脂質

    12.3g

  • カリウム

    990mg

  • ビタミンC

    31mg